Quer curtir o Carnaval com tudo em cima? Então siga a Dieta Pré-Carnaval do R7. A nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger, elaborou um cardápio com 1000 calorias diárias que fará você perder 3 kg em 10 dias.
O menu é prático, emagrece e não dá fome nos intervalos das refeições. Aprenda, faça em casa e aproveite o Carnaval 2012 com um corpão.
Café da Manhã
Opção 1 = 01 unidade Iogurte natural desnatado com 02 unidades de morango picados + 01 col.(sobremesa) flocos de aveia integral.
Opção 2 = 200 ml leite desnatado batido com maçã (com casca) adoçado a gosto.
Opção 3 = ½ mamão papaia polvilhado com 01 col.(chá) de flocos de aveia integral + 01 copo (100 ml) suco de laranja.
Opção 4 = 200 ml de mate (feito em casa) batido com suco de ½ limão e adoçante + 01 fatia de pão de fôrma integral com 01 fatia fina de queijo branco.
Opção 5 = 200 ml de mate (feito em casa) batido com 01 fatia de abacaxi e adoçante + 01 fatia de pão de fôrma integral com 01 fatia fina de queijo branco.
Opção 6 = 200 ml suco de laranja liquidificado com 01 col.(sobremesa) de flocos de aveia integral + 01 fatia de pão de fôrma integral com 01 fatia fina de queijo branco.
Opção 7 = 01 fatia grande de mamão formosa em cubos salpicada com 01 col.(sobremesa) de flocos de aveia integral + 01 copo (100 ml) suco de laranja.
Opção 8 = 01 copo (200 ml) de suco de soja light + 02 torradas integrais com 1 fatia de ricota.
Opção 9 = 01 taça grande de salada de frutas regada com 01 col. (sopa) de iogurte natural desnatado + 01 col. (sobremesa) de flocos de aveia integral.
Opção 10 = 01 xícara de cappuccino diet + 02 torradas integrais com geleia diet.
Lanche da Manhã
01 unidade (ou uma fatia) de fruta a sua escolha (figo, pêssego, nectarina, romã, uva rosada ou itália).
Almoço
SEMPRE INICIAR A REFEIÇÃO COM:
Mini-salada verde temperada com sal, azeite e vinagre balsâmico (ou vinagre de maçã)
Folhas verdes = alface, repolho, rúcula, escarola, acelga.
Opção 1 = 02 col.(sopa) arroz integral + 01 filé bovino magro grelhado + 02 col.(sopa) de seleta de legumes.
Opção 2 = 02 col.(sopa) arroz integral + 03 col.(sopa) carne moída magra refogada com seleta de legumes.
Opção 3 = 01 filé de pescada grelhado + 02 col.(sopa) de purê de batata.
Opção 4 = 02 col.(sopa) arroz integral + 03 col.(sopa) picadinho de carne com seleta de legumes.
Opção 5 = 01 omelete de 2 claras com tomate picadinho + 1 lata de atum light + cubinhos de queijo branco.
Opção 6 = 02 col.(sopa) arroz integral + 01 col. (sopa) lentilhas + 100 gramas de iscas de carne bovina grelhada acebolada.
Opção 7 = 02 col. (sopa) arroz integral com lascas de cenoura crua e ervilhas + 01 filé de frango grelhado.
Opção 8 = 01 filé pescada branca com coentro grelhado + 02 col.(sopa) purê de abóbora.
Opção 9 = 02 fatias finas de carne assada ao molho ferrugem + 01 unidade batata média assada.
Opção 10 = 01 pegador de macarrão integral à bolonhesa salpicado com parmesão ralado.
Lanche da tarde
Opções = 05 unidades de damasco seco OU 1 col. (sopa) de uva-passa + 2 castanhas-do-Pará OU 03 unidades de ameixa seca + 2 amêndoas OU 05 unidades de nozes COM 01 caixa individual de água de coco.
Jantar
Opção 1 = 01 pacote individual de sopa instantânea com croutons + 1 taça de gelatina diet + 01 copo (100ml) de limonada.
Opção 2 = 01 pacote. Individual de sopa instantânea com croutons + 1 taça de salada de frutas + 01 copo (100 ml) de limonada.
Opção 3 = 01 pacote individual de sopa Instantânea com croutons + 1 maçã assada com canela + 01 copo (100 ml) de limonada.
Opção 4 = 01 pacote individual de sopa Instantânea com crouttons + 1 taça de gelatina diet + 01 copo (100 ml) de limonada.
Opção 5 = 01 pacote individual de sopa instantânea com croutons + 1 pêra assada com cravinhos + 01 copo (100ml) de limonada.
Ceia
01 xícara de chá a sua escolha, com adoçante.
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